엽산이 많은 음식 하루섭취량은 몇일까요?

채소 중에 엽산이 많은 음식은 뭘까요? 엽산은 특히 임신 초기에는 많이 필요한 영양소로서 임산부 1일 권장 섭취량이 정해져 있습니다. 특히 아기의 선천성 이상을 막기 위해서는 임신 초기의 섭취가 중요하고, 모자 건강 수첩에 게재되는 만큼 중요한 영양소입니다. 엽산이 많은 음식 무엇이고 얼마나 섭취하면 좋은 것인지 함께 살펴보겠습니다. - 목차 - 하루에 필요한 엽산의 섭취량은? 엽산의 하루 섭취량은 임신 전에는 240μg, 임신 후에는 480μg, 모유 수유 시는 340μg가 필요합니다. 일반적도 200μg의 엽산이 필요합니다. 특히 임신 중에는 평소보다 많은 엽산을 필요하기 때문에 제대로 인식하고 섭취해야 합니다. 엽산은 녹색 채소에 많이 들어있지만 야채 이외에도 과일과 콩, 해초에도 포함되어 있습니다..

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• · 2019. 11. 30.
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무 칼로리 영양성분 얼마일까요?

무는 예부터 약효가 있어서 많은 가정요리 재료로 사용되어 왔습니다. 한약 밥상에 무를 많이 사용되며, 무잎도 건강에 좋은 잎으로 사용되기도 합니다. 무는 감기 예방과, 기침이나 가래를 줄여준다고 합니다. 특히 겨울철에 많이 섭취하는 재료이기도 하지요. 그럼 무 칼로리와 효능은 얼마나 될까요? 정리해봤습니다. - 목차 - - 무의 영양성분은? 효소[아밀라아제, 프로테아제, 라파아제], 비타민 A , 비타민 C , 식이 섬유 등이 있습니다. 그 외 칼륨, 칼슘, 엽산 등이 포함되어있습니다. 무의 비타민 C의 분포는 중심부보다 표면의 피부 쪽이 약 2 배나 많이 포함하고 있습니다. 그래서 가급적 껍질은 벗기지 않고 깨끗이 씻어 껍질 째 먹는 것을 권장합니다. 뿌리에는 포함되지 않은 비타민 A [또는 베타-카로..

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• · 2019. 11. 30.
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새송이버섯 칼로리 및 특징은?

느타리버섯속 느타리 버섯과의 새송이 버섯으로 영어로는 King oyster mushroom이나 French horn mushroom이라고합니다. 송이와 전복에 가까운되는 그 식감에서 송이 버섯 밥 등의 재료로 사용되는 경우도 많습니다. 새송이버섯 칼로리는 100g 중 24kcal로 면역력을 좋게하고 피부미용에 좋습니다. 버터 볶음이나 파스타 스프 등의 양식요리, 조림이나 밥 등 일식 요리에도 어울리는 편리함과 맛에 연중가격이 안정되있어 남녀노소 편리한 재료의 하나로서 사랑받고 있습니다. 최근에는 칼로리가 낮고 포만감이 있다고 알려져 체중감량에 도움이 되는 음식으로 인기입니다. 새송이 버섯은 남부 유럽에서 중앙 아시아에 걸친 지역이 원산지로 알려져 있는데요. 목초지에 일년 내내 나있는 익숙한 버섯으로 예로..

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• · 2019. 11. 30.
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유추 추정 차이 무엇일까요?

추리만화나 소설을 보면 "이렇기때문에 이렇게 유추해 볼 수 있다", "그래서 이렇게 추정한다"등을 볼 수 있습니다. 하지만 추정과 유추중에 둘다 치환해도 괜찮을것 같은데 치환해보면 어색한 문장도 있고 아닌문장도 있습니다. 어떤점 때문에 어색함이 느껴질까요? 이번에는 이에 대해 해설합니다. - 유추와 추정 두 단어에서 오는 차이점? 일반적으로, "유추"" 추정" 두 단어 모두 비슷하게 쓰이는 말입니다. '유추(類推)'는 '같은 종류의 것 또는 비슷한 것에 기초하여 다른 사물을 미루어 추측하는 일'이라는 뜻이며 '추정(推定)'은 '미루어 생각하여 판정함'이라는 뜻입니다. 또한 "유추"라는 말은 두 개의 사물이 몇몇 성질이나 관계를 공통으로 가지며, 또 한쪽의 사물이 어떤 성질, 또는 관계를 가질 경우, 다른..

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• · 2019. 9. 17.
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항공성 중이염 원인 및 예방법

비행기를 탔을 때 귀가 아프거나 귀가 막힌 느낌이 경험은 누구나 있을 텐데요. 특히 비행기가 육지에서 올라갈 때 아기가 우는 이유의 대부분은 귀에 통증 탓이라고 알려져 있습니다. 이 증상은 "항공성 중이염'라는 어엿한 질병입니다. 이 중이염은 하품이나 침을 삼키기 등으로 해소되는 경증의 경우가 대부분입니다. 그러나 심할 때에는 귓속에서 출혈하거나 현기증과 구토를 수반하거나 귀의 통증이나 난청이 생길 수 있는데요. 착륙 후에 며칠간 지속되는 경우는 이비인후과 진료가 필요합니다. 편안한 여행을 위해 항공성 중이염 원인과 예방법을 확인해 둡시다. [항공성-중이염의 증상] 이 항공성 중이염은 급성 중이염의 일종으로, 비행기 기내 기압의 변화에 ​​의해 일어나는 증상입니다. 항공성-중이염의 주요 증상은 가벼운경우..

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• · 2019. 9. 16.
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어두운곳에서 폰 눈이 나빠지는 소문

어두운곳에서 폰을 하면 눈이 나빠진다는 소문이 있습니다. "텔레비전이나 게임 화면을 장시간 계속보고 있으면 시력이 떨어진다", "눈이 피로했을 때에는 녹색을 보면 좋다", "아이의 눈의 시력도 유전이다"일도 잘 듣고 있지요.이와 비슷한 소문도 여러가지가 있는데 어느게 진짜일까요? 눈에 얽힌 거짓말 · 진짜 소문 5가지 - 어두운 곳에서 폰이나 책을 읽으면 눈이 나빠지는 사실인가? 사실 지금까지 "어두운곳에서 폰이나 책을 읽으면 눈이 나 빠진다" 여부에 대한 의학적 연구는 되어 있지 않습니다. 즉, 시력 저하로 이어질 것인가? 이에대한 명확하게 해명은 없습니다. 옛날부터 자주 듣는 말이지만 눈이 피로하거나 시력이 떨어진 것처럼 느끼거나 하는 것은 일시적인 것 현상이 큽니다. 어두운 장소에있을 때 사람의 눈..

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• · 2019. 9. 15.
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